Il diabete di tipo 2 è una malattia silenziosa della quale molte persone soffrono senza saperlo. Per evitare questa malattia sarebbe ideale seguire una dieta equilibrata e sana e optare per un sano stile di vita, correlato da attività fisica, smettere di fumare ed evitare il consumo di alcool.

La pianificazione dei pasti giornalieri è essenziale per bilanciare il livello di zucchero nel sangue. Ci sono dei cibi da evitare di mangiare e che possono essere sostituiti da altri con elevato valore nutrizionale e 100% sani.

Alcuni consigli di alimentazione per prevenire il diabete

• Eseguire cinque pasti leggeri al giorno: colazione, pranzo e cena ed eseguire un piccolo spuntino tra ciascuno di questi pasti. La situazione ideale è non trascorrere più di due ore senza mangiare al fine di bilanciare il livello di glucosio nel sangue.
  
  
• Ridurre il consumo di sale, questo vi aiuterà a ridurre il livello dello zucchero presente nel sangue. È possibile sostituire il sale con erbe aromatiche e spezie.
  
  
• Ridurre il consumo di grassi animali e grassi saturi. È ideale consumare carne non più di tre volte la settimana.
  
  
• Gli alimenti che dovreste evitare sono quelli che contengono fruttosio, miele, zucchero e glucosio. Vi è un’ampia varietà di prodotti per la sostituzione di questo tipo di alimenti. Si può optare per le barrette di cereali senza zucchero, frutta, cracker senza glutine, ecc.
  
  
• Incorporare nella propria dieta cibi ricchi di fibre solubili come fiocchi d’avena, frutta e verdura. Questi alimenti vi aiuteranno a mantenere un livello ottimale di glucosio nel sangue.
  
  
• Evitare il consumo di alcool e bere molta acqua minerale.

Ricordate che il diabete non è un ostacolo al nutrimento se ci si alimenta in modo sano e con cibi naturali e gustosi, avete a disposizione molte ricette nutritive e ricche tra le quali è possibile scegliere.

A titolo di esempio vi offriamo 2 ricette deliziose e nutrienti.

Insalata Di Tonno

Ingredienti

• 1 scatoletta di tonno
• foglie di lattuga
• 2 pomodori
• 2 gambi di sedano
• Paprika
• 1/2 tazza di maionese bassa in grassi

Modo di preparazione

Tagliare in piccole fettine il sedano. Pelare i pomodori e tagliarli in piccoli dadini. Mescolare il tonno con la maionese e il sedano. Speziare a piacere e servire questa miscela su foglie di lattuga.

Insalata fresca

Ingredienti

• Olio d’oliva
• 1 uova soda
• 1 cipolla media
• 200 g di funghi
• Mezza pianta di lattuga
• 1 pomodoro
• 200 g di prosciutto cotto
• 200 g di formaggio fresco

Modo di preparazione

Tagliare a cubetti il prosciutto e il formaggio. Lavare bene le foglie di lattuga e tagliarle a fette insieme ai pomodori. Tritare la cipolla e le uova sode. Aggiunge tutti questi ingredienti insieme ai funghi in una ciotola da insalata e aggiungere alcuni cucchiai d’olio d’oliva. Questa insalata può essere servita al momento di mangiare.

Come Guarire dal Diabete

Per guarire definitivamente dal Diabete consigliamo di seguire i consigli di Basta di Diabete (sono trattate le informazioni necessarie per ottenere la guarigione completa dal Diabete), un innovativo programma che ha raggiunto un notevole successo per la cura al Diabete.

E’ possibile scaricare il programma a questo link, oppure cliccando qui sotto.